С кой спорт колко калории горим
|
Спорт / изгорени калории на час
|
60 кг
|
70
кг
|
80
кг
|
90
кг
|
| Аеробика, стандартен клас |
384
|
457
|
531
|
605
|
| Аеробика, високо-интензивна тренировка |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Аеробика, ниско-интензивна тренировка |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Аеробика, степ аеробика |
502
|
598
|
695
|
791
|
| Стрелба с лък |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Туристическо ходене (с раница) |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Бадминтон |
266
|
317
|
368
|
419
|
| Балет, Туист, Джаз |
266
|
317
|
368
|
419
|
| Класически танци, бързи |
325
|
387
|
449
|
512
|
| Класически танци, бавни |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Баскетбол, състезание |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Баскетбол, любителска игра |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Баскетбол, стрелба към кош |
266
|
317
|
368
|
419
|
| Гребане, бързо |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Боулинг |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Бокс, състезание |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Бокс, удар по круша |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Бокс, спаринг |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Загрявка, леки коремни преси, лицеви опори |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Загрявка, бързо темпо коремни преси, лицеви опори |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Каране на кану, гребане, леко темпо |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Каране на кану, гребане, средно темпо |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Каране на кану, гребане, бързо темпо |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Крос-тренировка, минимални паузи |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Катерене по хълм, товар до 5кг |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Катерене по хълм, товар от 5 до 10кг |
443
|
528
|
613
|
698
|
| Катерене по хълм, товар от 11 до 20кг |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Катерене по хълм, товар над 21кг |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Групово гребане, състезание |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Крикет |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Крокет |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Каране на ски, бавно |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Каране на ски, средно темпо |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Каране на ски, състезание |
826
|
985
|
1144
|
1303
|
| Каране на ски, бързо |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Кърлинг |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Каране на колело, <15км/ч |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Каране на колело, >32км/ч, състезание |
944
|
1126
|
1308
|
1489
|
| Каране на колело, 15км/ч, леко |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Каране на колело, планинска местност |
502
|
598
|
695
|
791
|
| Дартс |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Гмуркане |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Ски спускане, средно |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Ски спускане, бързо |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Риболов, седнало положение |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Риболов, изправено положение |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Риболов, стандартен |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Футбол, състезание |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Фризби |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Голф |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Мини-голф |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Гимнастика |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Hacky sack |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Хандбал |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Хандбал, групов |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Туризъм, пресечена местност |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Хокей |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Хокей, Хокей на лед |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Езда |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Езда, галоп |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Езда, тръс |
384
|
457
|
531
|
605
|
| Лов, стандартен |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Кънки на лед, < 15 км/ч |
325
|
387
|
449
|
512
|
| Кънки на лед, нормална скорост |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Кънки на лед, бързо темпо |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Клас по аеробика |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Джудо, Карате, Джуджитсу, Бойни спортове |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Скачане на въже, бързо темпо |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Скачане на въже, средно темпо |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Скачане на въже, бавно |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Каякинг |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Кик-бокс |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Крав Мага |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Лакрос |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Разтягане |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Ориентиране |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Поло |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Състезателно ходене |
384
|
457
|
531
|
605
|
| Рокетбол, състезение |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Рокетбол, любителски |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Скално катерене, катерене нагоре |
649
|
774
|
899
|
1024
|
| Скално катерене, в планина |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Скално катерене, рапели |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Ролери |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Гребна машина, лека тренировка |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Гребна машина, средна тренировка |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Гребна машина, много натоварваща |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Гребна машина, силна |
502
|
598
|
695
|
791
|
| Ръгби |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Тичане, 5 mph/8км/ч |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Тичане, 6 mph/9км/ч |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Тичане, 7 mph/11км/ч |
679
|
809
|
940
|
1070
|
| Тичане, 8 mph/13/км/ч |
797
|
950
|
1103
|
1256
|
| Тичане, 9 mph/15км/ч |
885
|
1056
|
1226
|
1396
|
| Тичане, 10 mph/16км/ч |
944
|
1126
|
1308
|
1489
|
| Тичане, пресечена местност |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Тичане, общо |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Тичане на стадион, групова тренировка |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Тичане, нагоре по стълби |
885
|
1056
|
1226
|
1396
|
| Ветроходство, състезание |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Скейтборд |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Водни ски |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Подводно плуване, бързо |
944
|
1126
|
1308
|
1489
|
| Подводно плуване, средно |
738
|
880
|
1022
|
1163
|
| Подводно плуване, гмуркане |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Скачане с парашут |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Ски спускане, леко |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Футбол, състезание |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Футбол, любителски |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Бейзбол |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Скуош |
708
|
844
|
981
|
1117
|
| Степер |
531
|
633
|
735
|
838
|
| Велоаргометър, леко темпо |
325
|
387
|
449
|
512
|
| Велоаргометър, средно темпо |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Велоаргометър, много леко |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Велоаргометър, много бързо |
738
|
880
|
1022
|
1163
|
| Велоаргометър, бързо |
620
|
739
|
858
|
977
|
| Разтягане, йога |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Сърф, бодисърфинг, бордсърфинг |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Плуване, гръб |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Плуване, бруст |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Плуване, бътърфлай |
649
|
774
|
899
|
1024
|
| Плуване на дължини, свободен стил, бързо |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Плуване на дължини, свободен стил, бавно |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Плуване, крол |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Синхронно плуване |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Тенис на маса |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Таекуон До, Бойни спортове |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Тай Чи |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Тенис |
413
|
493
|
572
|
651
|
| Тенис, двойки |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Тенис, единично |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Трамплин |
207
|
246
|
286
|
326
|
| Волейбол |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Плажен волейбол |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Волейбол, мач |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Ходене/тичане, средно темпо |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Ходене/тичане, бързо темпо |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Ходене, 3км, бавно |
148
|
176
|
204
|
233
|
| Ходене, 4км |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Ходене 5км, умерено |
195
|
232
|
270
|
307
|
| Ходене 6км, бърза крачка |
224
|
267
|
311
|
354
|
| Ходене 6км, по наклон |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Ходене 6.4км, много бързо |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Ходене, 7км |
372
|
443
|
515
|
586
|
| Ходене 8км/ч |
472
|
563
|
654
|
745
|
| Ходене по наклон надолу |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Разхождане на куче |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Ходене, под 3 км/ч, много бавно |
118
|
141
|
163
|
186
|
| Водна аеробика |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Водна аеробика – загрявка |
236
|
281
|
327
|
372
|
| Водна топка |
590
|
704
|
817
|
931
|
| Воден волейбол |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Вдигане на тежести, бодибилдинг, тежка тренировка |
354
|
422
|
490
|
558
|
| Вдигане на тежести, лека тренировка |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Рафтинг, Кайакинг, Кану |
295
|
352
|
409
|
465
|
| Уиндсърфинг |
177
|
211
|
245
|
279
|
| Борба |
354
|
422
|
490
|
558
|