Трудност: 4 / 5
Легнете по гръб на швейцарска топка. Нека краката ви да са опрени в пода. Хванете лост на ширината на раменете, и в изходна позиция изпънете ръце нагоре, над гърдите. С леко свити лакти започнете да спускате лоста назад, зад главата и спрете, когато лоста стигне на нивото на топката. Върнете в изходна позиция и повторете.
