Трудност: 2 / 5
Седнете на ръба на пейка или лежанка, с изправен гръб. Изпънете ръцете надолу, държейки дъмбелите, като палците сочат напред.
Повдигайте с едната ръка дъмбела напред, като извивате в китката, така че след като дъмбелът достигне ниво над лакътя, палецът да сочи навън. Върнете в изходно положение, повторете с другата ръка.
Старайте се да не сменяте позицията на лактите по време на упражнението.
