Гърди – Разгъване на горен скрипец от изправен стоеж

2020-11-11T02:07:32+00:00

Трудност: 2 / 5 Застанете по средата на портален скрипец/кросоувър машина. Хванете страничните ръкохватки от горната част на скрипеца. Поставете единия крак по-напред от другия, приведете се леко напред и свийте леко лактите. Започнете да

Гърди – Разгъване на горен скрипец от изправен стоеж2020-11-11T02:07:32+00:00

Гърди – Пулоувър с лост на швейцарска топка

2020-11-11T03:18:41+00:00

Трудност: 4 / 5 Легнете по гръб на швейцарска топка. Нека краката ви да са опрени в пода. Хванете лост на ширината на раменете, и в изходна позиция изпънете ръце нагоре, над гърдите. С леко

Гърди – Пулоувър с лост на швейцарска топка2020-11-11T03:18:41+00:00

Гърди – Изтласкване на дъмбели от лег

2020-11-11T02:55:48+00:00

Трудност: 2 / 5 Легнете на лежанката, в стартова позиция дъмбелите трябва да са отстрани на гърдите, започнете да изтласквате нагоре докато ръцете не са изправени, а дъмбелите не са почти допрени един до друг.

Гърди – Изтласкване на дъмбели от лег2020-11-11T02:55:48+00:00

Гърди – Изтласкване на дъмбели от лег с обратен наклон

2020-11-11T02:58:22+00:00

Трудност: 2 / 5 За това упражнение ви е нужна лежанка с обратен наклон, ако нямате такава може да ползвате лежанката за коремни преси, при която можете да застопорите и краката по време на упражнението.

Гърди – Изтласкване на дъмбели от лег с обратен наклон2020-11-11T02:58:22+00:00
Go to Top