Какво включва всяка една от 4-те фази на диетата:
Фаза 1:
• Неограничени количества протеини (от крехки меса!)
• Неограничени количества зеленчуци, несъдържащи скорбяла.
• 2 плода с ниско съдържание на захар.
• Нискомаслено кисело мляко.
• 1-2 порции “добри” мазнини.
• Зелен чай.
• Вода.
Фаза 2:
Същата храна като във фаза 1, но мазнините са само 1 порция. Включват се и две порции въглехидрати. Дневният калориен прием не надвишава 1500 калории. Може да избирате и сред следните храни: кафяв ориз, булгур, кус-кус, царевица, сладки картофи.
Фаза 3:
През тази фаза на диетата целта е приучаване към здравословни навици за хранене. Хранителният режим е като във фаза 2. Разликите са, че количеството протеини е намалено, позволено е едно алкохолно питие на ден, както и междинна закуска, съдържаща 100 калории.
Фаза 4:
Предполага се, че в тази фаза вече сте постигнали желаното тегло. Ако за 51 дни сте свалили толкова килограми, колкото сте искали – браво! Време е да научите и как да ги запазите. През делничните дни се придържайте към хранителните режими от първите три фази, а през почивните дни – поглезете се с любими храни и напитки. Казват, че ефект има!
Примерно меню за ден от диетата:
Закуска: бъркани яйца, грейпфрут, чаша зелен чай
Обяд: 2 варени яйца, голяма порция салата от маруля, моркови, броколи, лук и домат
Следобедна закуска: кисело мляко с пресни плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки)
Вечеря: пуешки гърди, задушени моркови и аспержи
Спорт
17-дневната диета препоръчва 17-минутни упражнения 6 дни в седмицата.
