Гръб – Придърпване на горен скрипец пред гърди – тесен хват

2020-11-11T03:51:53+00:00

Трудност: 2 / 5 Седнете пред горен скрипец, хванете лоста така че дланите да сочат към скрипеца, захватът трябва да е по-тесен от разстоянието между раменете. Започнете да придърпвате лоста надолу, докато стигне горната част

Гръб – Придърпване на горен скрипец пред гърди – тесен хват2020-11-11T03:51:53+00:00

Гръб – Гребане с лост

2020-11-11T04:01:26+00:00

Трудност: 3 / 5 Застанете изправени, хванете лост на ширината по-голяма от ширината на раменете. Свийте коленете и се наведете напред, така че тялото да е почти успоредно на пода. От тази позиция повдигайте лоста

Гръб – Гребане с лост2020-11-11T04:01:26+00:00

Гръб – Набирания с тесен хват пред гърди с обратен захват – Лост

2020-11-11T03:55:16+00:00

Трудност: 5 / 5 Това упражнение се препоръчва основно за мъже, тъй като то изисква добре развити бицепси и раменни мускули. Ако все пак имате необходимата сила в тези мускулни групи, можете да го изпълнявате,

Гръб – Набирания с тесен хват пред гърди с обратен захват – Лост2020-11-11T03:55:16+00:00

Гръб – Придърпване на горен скрипец пред гърди – успореден хват

2020-11-11T03:57:57+00:00

Трудност: 2 / 5 Седнете пред горен скрипец, хванете двойна ръкохватка, така че дланите ви да сочат една към друга и ръцете да са успоредни една на друга. Започнете да придърпвате ръкохватките надолу, докато стигне

Гръб – Придърпване на горен скрипец пред гърди – успореден хват2020-11-11T03:57:57+00:00
Go to Top