Трудност: 2 / 5 Седнете пред горен скрипец, хванете лоста така че дланите да сочат към скрипеца, захватът трябва да е по-тесен от разстоянието между раменете. Започнете да придърпвате лоста надолу, докато стигне горната част

Трудност: 3 / 5 Застанете изправени, хванете лост на ширината по-голяма от ширината на раменете. Свийте коленете и се наведете напред, така че тялото да е почти успоредно на пода. От тази позиция повдигайте лоста

Трудност: 5 / 5 Това упражнение се препоръчва основно за мъже, тъй като то изисква добре развити бицепси и раменни мускули. Ако все пак имате необходимата сила в тези мускулни групи, можете да го изпълнявате,

Трудност: 2 / 5 Седнете пред горен скрипец, хванете двойна ръкохватка, така че дланите ви да сочат една към друга и ръцете да са успоредни една на друга. Започнете да придърпвате ръкохватките надолу, докато стигне