Трудност: 3 / 5
Застанете изправени, разтворете краката на ширината на раменете, пръстите на краката трябва да сочат напред и леко навън. Хванете дъмбели с двете ръце. Ръцете са отпуснати право надолу. С изправен гръб започнете бавно да клякате, докато бедрата станат успоредни на пода. Задръжте и се изправяйте като основната тежест трябва да пада върху квадрицепса (предните бедрени мускули) и седалището.
