Трудност: 4 / 5
Застанете изправени, отпуснете ръце надолу, хванете дъмбелите в ръце. Пристъпете с единия крак назад, като същевременно го сгъвате в коляното. Изтласкайте се напред, съберете краката и повторете с другия крак. Внимавайте да държите гърба изправен, и не свивайте ръцете по време на упражнението.
