Рамене – раменни преси с дъмбел на швейцарска топка
otslabvam2020-11-11T03:24:48+00:00Трудност: 3 / 5 Седнете на швейцарска топка. Хванете дъмбели в двете ръце, поставете ги на нивото на раменете. Дланите трябва да напред. Започнете да повдигате дъмбелите над главата, като същевременно ги доближавате, докато ръцете