Рамене – раменни преси с дъмбел на швейцарска топка

2020-11-11T03:24:48+00:00

Трудност: 3 / 5 Седнете на швейцарска топка. Хванете дъмбели в двете ръце, поставете ги на нивото на раменете. Дланите трябва да напред. Започнете да повдигате дъмбелите над главата, като същевременно ги доближавате, докато ръцете

Рамене – раменни преси с дъмбел на швейцарска топка2020-11-11T03:24:48+00:00

Рамене – Повдигане до брада долен скрипец

2020-11-11T03:26:50+00:00

Трудност: 3 / 5 Застанете изправени пред долен скрипец, хванете средна ръкохватка с двете ръце. Започнете да повдигате ръкохватката нагоре, докато стигне до брадата. Лактите трябва да са над ръкохватката по всяко време на упражнението.

Рамене – Повдигане до брада долен скрипец2020-11-11T03:26:50+00:00

Рамене – раменни преси с дъмбел на швейцарска топка с редуване на ръцете

2020-11-11T03:34:02+00:00

Трудност: 3 / 5 Седнете на швейцарска топка. Хванете дъмбели в двете ръце, поставете ги на нивото на раменете. Дланите трябва да напред. Започнете да повдигате  единия дъмбел над главата, докато ръката е права. Върнете

Рамене – раменни преси с дъмбел на швейцарска топка с редуване на ръцете2020-11-11T03:34:02+00:00

Рамене – Повдигане на ръцете напред с дъмбели от страничен захват

2020-11-11T03:37:52+00:00

Трудност: 2 / 5 Изправете се и хванете дъмбелите в двете ръце. Захвата трябва да бъде на ширината на раменете и дланите трябва да сочат към тялото. В изходна позиция, ръцете ви трябва да са

Рамене – Повдигане на ръцете напред с дъмбели от страничен захват2020-11-11T03:37:52+00:00

Рамене – Повдигане на ръцете напред от долен скрипец

2020-11-11T03:42:07+00:00

Трудност: 2 / 5 Изправете се до долен скрипец, обърнати с гръб към скрипеца, хванете единична ръкохватка с едната ръка, дланта сочи назад към тялото. В изходна позиция ръката е пред бедрото. Започнете да повдигате

Рамене – Повдигане на ръцете напред от долен скрипец2020-11-11T03:42:07+00:00
Go to Top