Трудност: 2 / 5
За упражнението ви е нужен степер, като стъпите на ръба, и държите дъмбелите в ръце, отстрани на тялото. Уверете се, че сте поставили стъпалата си така, че да можете да се повдигате на пръсти без да се изплъзнете от степера. Изправяйте пръсти и спускайте петите максимално, така че да усещате напрежението в прасците.
